Arnhem, Spijkerkwartier
Afvallen in Arnhem, zonder dat het weer een dieet wordt
Een paar kilo minder, of juist meer. Ik ben Miez, BGN-gecertificeerd gewichtsconsulent, en vanuit Indoor Action aan de Boekhorstenstraat help ik mannen en vrouwen daarbij. Geen crashdieet en geen lijstje met wat je allemaal niet mag, maar een berekening van wat jouw lijf nodig heeft en een plan dat in jouw week past.
De meeste mensen die hier binnenlopen hebben al van alles geprobeerd. Dat het telkens terugkomt ligt niet aan jouw discipline. Het ligt aan een aanpak die nooit bedoeld was om vol te houden. Fuck diëten dus. We doen het anders.
Ik ben BGN-gecertificeerd gewichtsconsulent, dus je zorgverzekeraar vergoedt er vaak een deel van: meestal € 50 tot € 150 per jaar. Kijk wat de jouwe doet.
Waar je me vindt
Indoor Action
Boekhorstenstraat 75
Arnhem, Spijkerkwartier
Alleen op afspraak. Je hoeft geen lid te zijn van de sportschool om bij mij te komen.
Of gewoon online
Woon je verder weg of past reizen niet in je week, dan doen we het via videobellen. Je krijgt precies hetzelfde: je eigen schema, je eigen boodschappen en dezelfde begeleiding ertussendoor.
Liever even bellen of mailen? Dat kan via info@foodvice.nl.
Waar je voor komt
Afvallen, aankomen of gewoon lekkerder in je vel
Het plan maak ik voor jou, dus het hangt er maar net van af waar jij naartoe wil.
Afvallen
Naar een gezond gewicht, zonder honger en zonder crashdieet. We rekenen uit wat jouw lijf nodig heeft en bouwen daar een voedingsplan omheen dat je volhoudt.
Spiermassa opbouwen
Sterker en steviger worden. Je eet niet in een tekort, maar precies genoeg om te bouwen, met genoeg eiwit en de juiste timing rondom je trainingen.
Gewoon lekkerder in je vel
Meer energie, minder cravings en een lijf dat weer meewerkt. Ook als de weegschaal niet je belangrijkste doel is.
Hoe het gaat
Wat je kunt verwachten als je langskomt
Geen weegschaalmomenten en geen standaardschema, maar iets dat past bij jouw week.
We beginnen met een gesprek
Een vrijblijvende kennismaking, in Arnhem of via videobellen. Daarin vertel je wat je al geprobeerd hebt en waar het telkens misgaat, en zeg ik eerlijk of ik je kan helpen.
Je krijgt een schema dat bij jouw week past
Geen standaardlijstje, maar een eetschema op wat jij lekker vindt en op de uren die je werkt. Inclusief boodschappenlijst, zodat het denkwerk op een rustig moment gebeurt en niet om vijf uur met een lege koelkast.
We blijven bijsturen
Om de twee weken zitten we samen, en daartussen app je me gewoon. Gaat het een week niet, dan kijken we wat er nodig is in plaats van opnieuw te beginnen.
Waar het echt om gaat
We bouwen aan een fundament voor de rest van jouw leven
Dit is geen dieet dat je uitzit en daarna weer vergeet. Je leert wat jouw lijf nodig heeft, waarom dat zo is, en hoe je dat vertaalt naar een gewone werkweek. Die kennis blijft van jou.
Want dat is het verschil met een dieet: op een gegeven moment heb je geen schema meer nodig. Je hebt een fundament waar je de rest van je leven op verder bouwt.
Dit krijg je
Wat zit er in een traject bij mij?
Niet alleen een schema, maar ook de metingen, de gesprekken en de kennis eromheen.
Weegmomenten met de bodyscan
We meten niet alleen je gewicht, maar ook je vetpercentage en je spiermassa. Zo zie je zwart-op-wit wat er echt verandert, ook in een week dat de weegschaal stilstaat.
Coachmomenten, een op een met mij
Om de twee weken zitten we samen, in Arnhem of via videobellen. We kijken wat werkt, wat niet, en sturen bij waar het nodig is.
Je energiebehoefte berekend
Geen gok, maar een berekening op basis van jouw lijf, jouw werk en jouw trainingen. Daar begint alles mee.
Persoonlijk voedingsadvies
Afgestemd op jouw doel, of dat nu afvallen is of spiermassa opbouwen. Geen standaardschema dat iedereen krijgt.
Je eetschema in de app
Zwart op wit wat je eet, met porties die kloppen bij jouw energiebehoefte en een boodschappenlijst voor de hele week erbij.
Recepteninspiratie
Lekkere snelle recepten waar je gezin gewoon van mee-eet. Geen apart potje koken dus.
Appen mag altijd
Tussen de afspraken door zit je niet alleen. Een vraag in de supermarkt of een week die niet loopt: stuur maar een appje.
Inbegrepen, normaal €149 waard
Levenslang toegang tot de e-learning
Een weekmenu vertelt je wat je eet. Deze e-learning vertelt je waaróm, en dat is precies het verschil tussen dit kunstje een keer doen en het de rest van je leven zelf kunnen.
- 10
- modules
- 60
- lessen
- 35
- video's
- 9
- opdrachten
Zodat je nooit meer een dieet of een cursus nodig hebt om je STRALEND fit & energiek te voelen.
Ook ná de drie maanden.
Dit staat er allemaal in
- INTRO: werken met eetschema's6 lessen
- Module 1: Energiebalans6 lessen
- Module 2: EASY healthy habits & BELIEFS2 lessen
- Module 3: Wat is gezonde voeding? The basics6 lessen
- Module 4: Etiketten leren lezen7 lessen
- Module 5: Happy hormones17 lessen
- Module 6: Blije darmen9 lessen
- Module 7: Sport en voeding6 lessen
- Module 8: Slaap lekker4 lessen
- Hello, STRALEND fit & energiek new me!2 lessen
Vergoeding zorgverzekeraar
Meestal € 50 tot € 150 per jaar terug
Ben je aanvullend verzekerd? Dan vergoeden veel zorgverzekeraars een deel van de begeleiding, omdat ik BGN-gecertificeerd gewichtsconsulent ben. Bij 73 van de 100 pakketten zit je in dat bereik; een enkele gaat hoger, tot € 700. En het beste: het gaat niet van je eigen risico af.
Kijk wat jouw verzekeraar vergoedtSamen met Indoor Action
Voedingsbegeleiding bij Indoor Action in Arnhem
Ik ben de vaste voedingscoach van Indoor Action. Train je daar, dan is er de 12 Week Challenge: 12 weken waarin je training en voeding op elkaar afstemt, of je nu wil afvallen, spiermassa wil opbouwen of gewoon lekkerder in je vel wil zitten. Deze actie is er speciaal voor leden van Indoor Action.
Train je ergens anders of nergens? Ook prima. De 1-op-1 coaching staat los van de sportschool, en je kunt gewoon bij mij terecht.
Uit mijn appjes
Dit sturen ze me onderweg
Geen gladde reviews, gewoon de berichten die ik tijdens het traject binnenkrijg. Van meer energie en minder cravings tot een broek die ineens weer past.
Echte berichten van deelnemers, gedeeld met hun toestemming.
Veelgestelde vragen
Dit wordt me het vaakst gevraagd
- Waar in Arnhem zit je precies?
- Bij Indoor Action aan de Boekhorstenstraat 75, in het Spijkerkwartier. Afspraken gaan altijd op afspraak, dus loop niet zomaar binnen. Je hoeft geen lid te zijn van de sportschool om bij mij te komen.
- Is dit ook voor mannen?
- Zeker. De berekening en het voedingsplan maak ik voor jou persoonlijk, dus of je nu wilt afvallen of juist zwaarder wilt worden: allebei kan. Ik heb me daarnaast verdiept in hormonen en de overgang, dus zit je daarin, dan reken ik daarmee.
- Moet ik naar Arnhem komen?
- Nee. Alles wat we doen kan ook via videobellen, en dat werkt net zo goed. Veel mensen kiezen voor de eerste afspraak in Arnhem en daarna online, omdat dat makkelijker in hun week past.
- Wordt het vergoed?
- Vaak wel, een deel. Begeleiding door een BGN-gewichtsconsulent zit in veel aanvullende pakketten, meestal € 50 tot € 150 per jaar. Op de pagina Vergoeding zoek je in een paar tellen op wat jouw verzekeraar in 2026 doet.
- Wat kost het?
- De 1-op-1 coaching is € 445 per maand, met een looptijd van 3 maanden. Een deel daarvan krijg je vaak terug van je zorgverzekeraar. Ben je lid van Indoor Action, dan is er een aparte actie via de sportschool.
Zullen we eens kennismaken?
Een vrijblijvend gesprek van een halfuur, in Arnhem of via videobellen. Daarna weet je of dit bij je past, en dat is precies genoeg om mee te beginnen.